Válaszok a jógával és meditációval kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre.
Itt megtalálja a leggyakrabban felmerülő kérdésekre adott válaszainkat.
Egyáltalán nem kell rugalmasnak lennie! A rugalmasság a jóga eredménye, nem előfeltétele. Minden gyakorló a saját szintjéről indul, és fokozatosan fejlődik. Oktatóink személyre szabott módosításokat ajánlanak minden pozícióhoz.
Kezdőknek heti 2-3 alkalom ideális, hogy a test alkalmazkodhasson. Később, ha szüksége van rá, akár napi gyakorlás is lehetséges. A rendszeresség fontosabb, mint a gyakoriság - jobb hetente 2-szer gyakorolni következetesen, mint hetente egyszer 3 órát.
A jóga nem elsősorban fogyókúrás módszer, de javítja az anyagcserét és segít egészséges súly fenntartásában. Bizonyos jóga stílusok, mint a vinyasa, jelentős kalóriaégetést biztosítanak. Az izmok erősödnek és megnyúlnak, ami harmonikus testalkatot eredményez.
Sérülés után mindig konzultáljon orvosával gyakorlás előtt. Sok esetben a jóga segíti a rehabilitációt, de csak megfelelő vezetéssel. Oktatóink tapasztaltak a különböző fizikai állapotok kezelésében és adaptált gyakorlatokat ajánlanak.
Kényelmes, szoros ruházat (hogy ne akadályozza a mozgást), víz és törölköző. Jóga matracot biztosítunk, de ha van sajátja, azt is hozhatja. Évűjön könnyű ételt az óra előtt 1-2 órával, és érkezzen 10 perccel korábban.
A jóga intenzitása a választott stílustól függ. A hatha jóga nyugodtabb, míg a vinyasa dinamikusabb. Minden órán több szint áll rendelkezésre, így mindenki a saját tempójában gyakorolhat. Soha ne erőltesse túl magát!
Ez egy igen gyakori kérdés, különösen amikor az emberek elkezdik beépíteni a jógát mindennapi rutinjukba. A motiváció fenntartásának kulcsa a realisztikus célok kitűzése és a kis lépések értékelése.
Oktató tanácsa: "A tökéletesség nem cél. Ha csak 5 percet gyakorol naponta, az is óriási eredmény. A következetesség múlja felül az intenzitást."
Tisztázzunk néhány gyakori tévhitet a meditációval kapcsolatban.
A meditáció célja nem az elmét kiürítése, hanem a gondolatok megfigyelése anélkül, hogy ítélkeznénk felettük. A gondolatok természetesek, és azok jelenléte nem jelenti a meditáció kudarcát.
Már 5-10 perces napi meditáció is mérhető pozitív hatásokkal jár. A rendszeresség sokkal fontosabb, mint az időtartam. Kezdők számára rövidebb gyakorlatok ajánlottak.
Bár a meditációnak vannak spirituális gyökerei, ma már tudományosan bizonyított stresszcsökkentő és egészségmegőrző technika, amely független bármilyen vallási meggyőződéstől.
A meditáció aktív mentális gyakorlat, amely koncentrációt, figyelmet és tudatosságot igényel. Ez egy készség, amelyet fejleszteni kell gyakorlással és türelemmel.
alatt mérhető változások az agy szerkezetében
kortizol szint csökkenés rendszeres gyakorlással
napi meditáció javítja az immunrendszert
Heti inspiráció és gyakorlati útmutatás
"A jóga nem arról szól, hogy milyen gyorsan haladunk, hanem arról, hogy mennyire mély és tudatos az utunk. Minden nap egy új lehetőség arra, hogy kicsit jobban megismerjük magunkat."
Minden nap gyakorlás előtt álljon meg egy percre és tegye fel magának a kérdést: "Hol tartok most, és mit tanulhatok ma?"
Ez segít fenntartani a tudatos jelenlétet és csökkenti a teljesítménykényszert.
További személyre szabott tanácsokért látogasson el órák egyikére
KapcsolatfelvételHa nem találta meg a választ keresett kérdésére, keressen bennünket bizalommal!